관절염 환자, 'OOOO' 마시면 통증 심해집니다
평소 관절에 통증이 느껴지거나, 관절염을 진단받은 사람이라면 과일주스는 최대한 섭취하지 않을 것을 권합니다.
'이 음식' 관절염 통증 완화에 도움
'이 음식' 관절염 통증 완화에 도움 채식 식단이 류마티스 관절염 환자의 관절 통증을 개선한다는 연구 결과가 나왔습니다. 류마티스 관절염은 관절 통증, 부기 및 영구적인 관절 손상을 유
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과일주스는 정제된 설탕이 많이 들어간 '가당음료'의 일종입니다. 정제된 설탕은 체내 염증을 유발하는데, 관절염도 체내에 발생한 염증이므로 과도하게 먹으면 증상이 악화할 수 있습니다. 같은 원리로 설탕 대체제로 주로 쓰이는 옥수수시럽, 자당, 맥아당이 들어간 식품도 피하는 게 좋습니다. 이들은 과일주스뿐 아니라 탄산음료, 껌, 무설탕사탕 등에도 많이 들어 있습니다. 꼭 당뇨병 환자가 아니어도 가공식품의 당 함량을 확인하고 섭취해야 하는 이유입니다.
가공된 과일주스가 아닌 신선한 과일을 먹는 것은 오히려 염증 완화에 좋습니다. 채소, 생선, 견과류, 콩 등 음식도 체내 염증을 완화해주는 효과가 있습니다. 특히 생선 속 오메가3는 체내 염증을 효과적으로 완화합니다. 오메가3를 많이 섭취할수록 체내 염증 수준이 줄어든다는 연구가 많입니다. 실제 오메가3 보충제를 복용했더니 류마티스 관절염 환자의 관절 부종과 통증, 아침에 지속되는 뻣뻣한 증상이 줄어든다는 연구 결과가 나오기도 했습니다.
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질병관리청과 대한의사협회에 따르면 관절 손상 예방에는 ▲항산화 영양소인 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄과 ▲뼈와 관절의 주요 영양소인 칼슘 ▲칼슘 흡수를 촉진하는 비타민 K·D 등이 좋다고 합니다. 이들 성분은 대부분 녹색 채소에 풍부하게 들었습니다. 반면 음식과 카페인은 자제해야 합니다. 염분을 과도하게 섭취하면 신장이 나트륨 배설을 증가시키는데, 나트륨은 배출될 때 칼슘과 함께 배출되기 때문에 나트륨 배출이 늘어나면 뼛속 칼슘 소실 가능성이 커집니다.
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